siłownia 5 razy

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening na [...]

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]

[...] 178cm wzrostu 66kg wagi od 2 tygodni zacząłem siłownie chciałbym zbudować mase mięśniowa, jakie odżywki byście mi polecili jaka wspomagacze do uzupełnienia diety 2500kcal siłownia 5-6 razy w tygodniu + 3x bardzo intensywny trening kick-boxing wiec no wiadomo trzeba trochę tego co myślicie o gain bolic 6000 + co brać na jak najlepsza [...]

Wiek :19 Płeć :M Waga: 79 Wzrost: 175 Poziom bf :19% Aktywność 5 razy w tygodniu silownia do tego co dziennie lub co drugi dzien 25 min biegu na orbiteku. Witam prosiłbym o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej. Chciałbym zejsc z 79 kg na 75 lub niżej do tego ładnie wyrzeźbić. Zakupilem dodatkowo Grenade THERMO DETONATOR. [...]

Witam !! niecale 6 miesiecy trenowalem MMA . musialem zrezygnowac z powodu braku czasu na dojazdy i sam trening ... mam dobrze opanowane podstawy . i tutaj pytanie - czy moge raz w tyg (3 razy silownia) wyskonywac jakis "trening sw" ?? tylko nie wiem jak sie do tego zabrac . do glowy przychodzi mi tylko worek ... macie moze jakies propozycje ?? [...]

[...] : 178 Cel treningowy : masa mięśniowa,rzezba i spalenie nadmiaru tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 2 msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nie Ostatnio przerabiany plan: ogólno rozwojówka Trening 3 razy w tygodniu Po-Śr-Pt

witam po baaaaaaaaadzo dlugiej przerwie ok 5lat chcilem znowu zaczac biegac po treningu silowym w celu cardio, od zeszlego tygodna przebieglem 3 razy po ok 4-5km raczej takim szybszym truchtem i czuje duzy bol w kolanach. czy to cos w stylu "zakwasow" po dlugiej przerwie czy raczej powinienem dac sobie spokoj? od kilku miesiecy mam siedzaca prace [...]

nie wiem jakie suplementy dobrac-dieta jest, silownia i basen 2-3 razy w tygodniu. Celem jest spalenie tkaniki tłuszczowej i mozliwe wykształcenie miesnie. Ponizej podaje kilka informacji o sobie m.in. z pomiaru Bodystat mężczyzna 25 lat 190cm wzrostu 108kg średnia aktywność 96cm w pasie 24%tłuszczu 76 lean(nie wiem coz to)

Witam Szukam porady jaka odzywkę stosować aby wyrzeźbić ciało. Trenuje piłkę nożna 4 treningi w tygodniu zakończone meczem w niedziel. Do tego codziennie przed spaniem serie brzuszków , 1-2 razy w tygodniu siłownia. chce spalić oponkę na brzuchu i trochę przybrać na masie, ale nie za dużo.

Witam, przygodę z siłownią rozpocząłem kilka miesięcy temu i mam pewien problem. Ćwiczę normalnie, 3 razy w tygodniu, potem areoby, moim celem jest zrzucenie kilkunastu kg. Problem jest następujący, gdy ćwiczę strasznie szybko się meczę i nie mam praktycznie siły na wykonywanie kolejnych serii niezależnie od ciężaru, brakuje mi siły. Czy jakieś [...]

Przeczytałem że aby budować masę należy unikać aktywnosci fizycznej(przynajmniej ograniczyć)poza siłownią. ja ćwicze na masę ale chodzę 4 razy w tygodniu na 2godzinny trening tenisa. Czy jest to duża przeszkoda??

Przerost komory sercowej jest spowodowany najczęściej trenowaniem wyczynowo(siłownia, biegi długodystansowe, pływanie, kolarstwo, wioślarstwo) itd itd. Czy przerost takiej komory jest niebezpieczne dla zdrowia? Akurat ja pływam, i biegam bardzo dużo 6 razy w tygodniu, mam 18 lat. Czy powinienem się obawiać przerostu któreś z komór serca i czy to [...]

Siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś zrobić plan do treningu sprinterskiego . Chcę trenować 3 razy w tygodniu + siłownia. I jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? Jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie chciał mi pomóc będe bardzo wdzięczny.

Witam Chciałbym się zapytać co powinienem robić. Ćwiczę już 3 miesiące (ćwiczyłem w domu). Teraz mam dostęp do siłowni. Siłownia jest 3 razy w tygodniu. Ważę 70kg przy 175cm wzroście. Z obliczeń wynika że mam 11%/13% tłuszczu. Chcę się dowiedzieć co powinienem dalej robić. Przydałaby sie jakaś dieta. I czy powinienem brać jakieś suplementy?

[...] się na siłownię,planuję chodzić 4 razy w tygodniu...Problem w tym,że jestem jeszcze dużo niższy od taty,a lekarze potwierdzili,że skok wzrostu dopiero przede mną na podstawie RTG kości... Czy w tej sytuacji mogę ćwiczyć na siłowni? Dodam,że siłownia,do której się zapisałem ma świetne warunki i sprzęt, i można ćwiczyć pod okiem trenera.

Siema,mam pytanie o diete.Waze 61kg,177cm wzrostu,jakies 32 na lapie^^ i 17 lat. Cwicze 5 razy w tygodniu kick-boxing.Silownie robilem jakies 3miechy, podbilem z 57kg do 62 i 61 sie utrzymuje jak narazie.Od poniedzialku dochodzi mi do planu silownia i niewiem jaka stosowac diete zeby podbic do 66kg-niechce robic typowej masy tylko zrobic jak [...]

Mam pytanie!!! Mam 25 lat- waga 79kg, wzrost 180cm Juz od ponad roku chodze z przerwami na siłke. Chciałbym sie dowiedzieć czy połączenie HMB i creatiny jest dobre. sylwestka moja jest z tego co ja sądze zbyt obfita w tkankę tłuszczową- dlatego zastanawiam sie wlasnie na ubiciu tego lub na spaleniu tej tkanki. Czy może mi ktoś coś w tym temacie [...]

1. kobieta, 22lata, 3 razy w tyg siłownia, 2razy w tyg wspinaczka na ściance- jakie suplementy mozecie mi polecic, chodzi mi o pomoc w pozbyciu sie resztek tluszczyku glownie bo rozrastac sie do monstrualnych rozmiarow nie mam ochoty ;) 2.mezczyzna z zastraszajaca przemiana materii, ani grama tluszczu, cel jak nie trudno sie domyslic to przybranie [...]

[...] następujące suplementy: BCAA Xtra ActivLab Chela MZB Sport Formula ( ZMA) Olimp Trec Multi Pack 36 I teraz moje pytania: 1. Jak brać BCAA jeśli mam 6 razy w tygodniu treningi ( 3x siłownia 3x sztuki walki). 3. Mutli Pack 2kapsułki dziennie ? 2.MZB Czy nie zaszkodzą mi 2kapsułki jak jeszcze biorę multi packa ? Z góry dziękuje za odpowiedz

[...] nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi plan treningowy składający sie z 2 razy w tygodni 1 partie w tygodniu . Płeć: Mężczyzna Waga:72kg Wzrost: 173 Cel treningowy: rzeźba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany, hantle, drążek wyciąg Dieta: Redukcja Zażywane suplementy: TAK